👨 更年期男性

男性更年期障害（LOH症候群）とは？症状と対策の基礎知識

📅 公開: 2026-09-07

更年期男性の選び方と注意点

更年期男性とは

「男性更年期」は、加齢に伴い男性ホルモン（テストステロン）の分泌が低下することで生じる心身の変化を指す通称で、医学的には「加齢男性性腺機能低下症候群（LOH症候群）」と呼ばれます。個人差はありますが、40代以降で意欲低下や倦怠感、発汗異常などの変化を自覚する人が一定数いるとされています。女性の更年期と異なり、ホルモン低下が緩やかで期間の個人差が大きいことが特徴です。

こんな悩みを持つ人に向けた情報です

「なんとなく体がだるい」「以前より集中力が続かない」「イライラしやすくなった」といった変化を感じている40〜50代の方は少なくありません。こうした状態は仕事のストレスや睡眠不足など複数の要因が重なって起こることが多く、原因を一つに決めつけず整理して考えることが大切です。本記事では、公的機関の情報をもとに、更年期に関する基礎知識と、セルフケア用品を選ぶ際の観点を整理します。

公的機関の見解と研究

更年期に関する公的な情報発信は、これまで女性の健康支援を中心に整備されてきました。厚生労働省の女性の健康支援対策のページ（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000186912.html）では、更年期を含む女性のライフステージごとの健康課題への支援策が紹介されています。

一方で男性の更年期については、女性ほど公的な統計・ガイドラインの整備が進んでいないのが現状です。厚生労働省の同ページでも扱いの中心は女性の健康支援であり、男性更年期に関する症状の程度や対処法を断定的に語れる公的データは限定的です。そのため、体調の変化を「更年期だから仕方ない」と自己判断せず、気になる症状が続く場合は医療機関で相談することが、公的機関の情報を参照する際の基本的な姿勢として推奨されます。

セルフケア用品(睡眠グッズ、リラックスアイテムなど)は、あくまで生活リズムを整えたり、休息の質を見直したりする一つの選択肢として位置づけられており、医薬品のような効能を保証するものではない点に注意が必要です。

選ぶときに見るべきポイント

セルフケア関連の商品を選ぶ際は、以下の観点を確認すると判断がしやすくなります。

価格帯: 継続して使うことを想定し、無理のない価格かどうか
素材・成分表示: 肌に触れるものは素材表示やアレルギー表示の有無を確認
機能・用途の明確さ: 「何のために使う商品か」がパッケージや商品説明に具体的に書かれているか
レビュー件数と内容: 件数が一定以上あり、良い点・気になる点の両方が書かれているレビューを参考にする
販売元の情報開示: 会社概要や問い合わせ先が明記されているか

医薬品的な効果をうたう商品ではなく、生活習慣を整える補助的なアイテムとして位置づけて選ぶことがポイントです。

注意点・気をつけたいこと

セルフケア用品を使う際は、体質やアレルギーの有無を事前に確認し、初めて使う素材・成分がある場合は少量から試すことが望まれます。倦怠感や意欲低下、発汗異常などの症状が長く続く場合、あるいは日常生活に支障が出るほど強い場合は、セルフケアだけで対応しようとせず、早めに医療機関を受診することが重要です。個別の症状については、自己判断せず医師にご相談ください。

まとめ

男性更年期は加齢に伴うホルモン変化として認識されつつありますが、公的な情報整備は女性の更年期支援ほど進んでいません。厚生労働省の情報(https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000186912.html)を参考にしつつ、セルフケア用品は生活を整える一つの手段として捉え、価格・素材・機能・レビューなどを総合的に確認して選ぶことが大切です。気になる症状が続く場合は、医師など専門家に相談することをおすすめします。